بہت سے ممالک میں ڈاکٹروں نے تولیدی نظام پر غذائیت کے اثرات پر تحقیق کرنے کے بعد تسلیم کیا ہے کہ مردوں میں طاقت کے لیے گری دار میوے ان کے روزمرہ کے معمول کے مطابق مسلسل استعمال کے ساتھ مفید ہیں۔سروے کے دوران 75 فیصد سے زیادہ شادی شدہ جوڑوں نے جنسی تعلقات کی باقاعدہ بحالی کو نوٹ کیا۔تولیدی کلینکس کے ڈاکٹر بھی مردانہ طاقت پر گری دار میوے کے فائدہ مند اثر کی تصدیق کرتے ہیں، سپرم کے معیار کو بہتر بناتے ہیں اور بچے کے کامیاب تصورات کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں۔اثر حاصل کرنے کے لئے، یہ خشک دانا کھانے کے لئے کافی ہے، لیکن یہ مرکب، کاک اور دیگر برتنوں میں استعمال کرنے کے لئے مزیدار ہے - ہر ذائقہ کے لئے بہت سے ترکیبیں ہیں.
طاقت کے لئے گری دار میوے کے فوائد کیا ہیں؟
گری دار میوے نہ صرف سوادج ہیں - وہ بھی بہت مفید ہیں.
گری دار میوے میں زیادہ سے زیادہ امینو ایسڈز، وٹامنز، پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز اور مائیکرو ایلیمنٹس جو مرد کے لیے مضبوط قوت کے لیے ضروری ہیں۔ان کی ساخت کے اجزا کا لبیڈو بڑھانے والا اثر ہوتا ہے، کینسر یا پروسٹیٹ اڈینوما کی نشوونما کو روکتا ہے، اور عضو تناسل کے مسائل کو روکتا ہے۔
مردوں میں طاقت کو بہتر بنانے اور بڑھانے کے لیے گری دار میوے کے مفید مادوں کی فہرست:
| حیاتیاتی کیمیائی ساخت | مفید مادوں کی فہرست | مردانہ قوت کے لیے فوائد |
|---|---|---|
| مائیکرو اور میکرو نیوٹرینٹس |
|
وہ جنسی ہارمونز اور سپرم کی پیداوار میں حصہ لیتے ہیں، جسمانی سرگرمی کے لیے قلبی نظام کی رواداری میں اضافہ کرتے ہیں، تولیدی اعضاء کے افعال اور جنسی زندگی کے معیار کو بہتر بناتے ہیں۔ |
| PUFAs (polyunsaturated fatty acids) |
|
جنسی ہارمونز کی ترکیب میں حصہ لیں، طاقت کو برقرار رکھیں۔ |
| وٹامنز |
|
وہ polyunsaturated چربی کی ترکیب میں حصہ لیتے ہیں، سیلولر میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں، تولیدی اور قلبی نظام کے اعضاء کو فعال کرتے ہیں، اور قوت مدافعت میں اضافہ کرتے ہیں۔ |
| امینو ایسڈ |
|
libido، عضو تناسل کے استحکام اور orgasm کی پرپورنتا کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے، سیروٹونن، ٹیسٹوسٹیرون، نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو معمول پر لاتا ہے۔ |
| پروٹین | 100 گرام میں 14-26% | یہ ٹیسٹوسٹیرون اور سپرمیٹوزوا کے لیے ایک "تعمیراتی مواد" ہے۔ |
عضو تناسل کو مضبوط بنانے، لبیڈو کے استحکام اور سپرم کی افادیت کے لیے، ایک آدمی کو روزانہ آرجینائن، اومیگا 3، ٹوکوفیرول، زنک، آئرن، میگنیشیم روزانہ کھانے کی ضرورت ہے۔گری دار میوے میں موجود بقیہ وٹامنز، پی یو ایف اے، میکرونیوٹرینٹس اور امینو ایسڈز خلیات، نیوران، مائیکرو سرکولیشن اور میٹابولزم کو بحال کرنے اور ہارمون کی پیداوار کو معمول پر لانے کے لیے ضروری ہیں۔
گری دار میوے طاقت پر کیا اثر ڈالتے ہیں؟
گری دار میوے کی ساخت کا پیچیدہ اثر ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو چالو کرتا ہے، تولیدی اعضاء کو متحرک کرتا ہے، طاقت اور عضو تناسل کو مضبوط کرتا ہے، لبیڈو کو کم کرتا ہے، اور مکمل سپرمیٹوزوا کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔مفید مادوں کی منظم بھرپائی جنسی، اینڈوکرائن، اعصابی اور عروقی نظاموں کے ہم آہنگ تعامل کا باعث بنتی ہے۔اس کا مرد کی جنسی زندگی پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
کون سے گری دار میوے طاقت کو بہتر بناتے ہیں۔
اینڈروولوجسٹ اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ طاقت کے لیے آپ کو مونگ پھلی، ہیزلنٹس (ہیزلنٹس) اور اخروٹ کھانے کی ضرورت ہے۔یہ امائنو ایسڈز، وٹامنز، پی یو ایف اے، ٹریس عناصر کی کمی کو جلد پورا کرتے ہیں اور کسی بھی بجٹ کے ساتھ خاندانوں کے لیے سارا سال دستیاب رہتے ہیں۔آپ بادام، کاجو، پائن گری دار میوے، پستے، جائفل اور برازیلی گری دار میوے کھا کر خوراک کو متنوع بنا سکتے ہیں اور غذائی اجزاء کی حد کو بڑھا سکتے ہیں۔
اہم! مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ مفید گری دار میوے خشک ہیں۔اگر گٹھلی کو تلی ہوئی یا نمکین کر دی جائے تو وہ اپنی شفا بخش خصوصیات میں سے کچھ کھو دیتے ہیں۔
کون سے گری دار میوے طاقت میں اضافہ نہیں کرتے: ناریل، میکادامیا اور پیکن۔وہ مرد کے لیے بیکار ہیں، کیونکہ ان میں کم سے کم مقدار میں پروٹین اور تولیدی اعضاء کے لیے مفید مادے ہوتے ہیں۔
پستہ اور بادام
پستہ جننانگوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، سپرمیٹوزوا کو بھرپور بناتا ہے، لبیڈو کو بڑھاتا ہے اور orgasm میں اضافہ کرتا ہے۔نامردی کے ساتھ، انہیں تین ہفتوں کے لئے 90 گرام پر کھانے کی ضرورت ہے، اور روک تھام کے لئے 15 ٹکڑے فی دن سے زیادہ نہیں.
پستہ اور بادام
بادام امینو ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں، اس لیے یہ جنسی ہارمونز کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں، کشش میں اضافہ کرتے ہیں اور لبیڈو کو تقویت دیتے ہیں۔طاقت بڑھانے کے لیے، ایک آدمی کے لیے ناشتے سے آدھا گھنٹہ پہلے ایک ہفتے میں 30 گرام ان گری دار میوے (20 ٹکڑے) کھا لینا کافی ہے۔
ڈاکٹروں نے نمک سے پاک خشک پستے اور بادام کا متبادل استعمال کرنے کا مشورہ دیا ہے۔ان میں سے کون سا گری دار میوے طاقت کے لئے سب سے زیادہ مفید ہو گا - ہر آدمی اپنے لئے فیصلہ کرتا ہے.
پائن گری دار میوے اور ہیزلنٹ (ہیزل)
پائن گری دار میوے اپنی خام شکل میں طاقت کے لیے مفید ہیں۔ان کی ساخت کی بدولت، نطفہ کی حرکت اور طاقت، نیز انزال کا عمل اور عضو تناسل کا دورانیہ دونوں بہتر ہوتے ہیں۔باقی مادہ hematopoiesis، میٹابولزم کے میکانزم میں شامل ہیں. مردوں کے جائزے بتاتے ہیں کہ نامردی کے علاج کے لیے لگاتار 21 دن تک روزانہ 50 گرام (300 ٹکڑے) پائن گری دار میوے کھانا ضروری ہے۔ان کو روکنے کے لئے 1 چمچ کا استعمال کریں. چمچ
ہیزلنٹ یا ہیزلنٹ توانائی کے ذخائر کو بڑھاتا ہے، نیوران کو بحال کرتا ہے، میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، مردانہ قوت کو بہتر بناتا ہے۔لیبیڈو کو متحرک کرنے میں ایک اچھی مدد 50 گرام ہیزل کا روزانہ کھٹی کریم اور شہد کے ساتھ استعمال کرنا ہے۔
جائفل
جائفل مائیکرو عناصر اور پیکٹین سے بھرپور ہونے کی وجہ سے طاقت بڑھانے کے لیے مفید ہے۔یہ قلبی امراض، عضو تناسل، عروقی اور اعصابی نظام کی پیتھالوجیز کو روکتا ہے۔
جائفل کا استعمال نفسیاتی نامردی یا کم ہوجانے کے لیے مناسب ہے۔اس کا پاؤڈر چائے میں شامل کیا جاتا ہے، جام، کمپوٹس، گوشت یا مچھلی کے پکوان، سبزیوں کے سائیڈ ڈشز، پیسٹری اور دیگر گرم پکوان تیار کرنے کے عمل میں۔
جائفل طاقت کے لیے کیوں اچھا ہے:
- قدرتی افروڈیسیاک سے تعلق رکھتا ہے، مردوں (اور خواتین) کے جوش میں اضافہ کرتا ہے،
- تولیدی اعضاء کو خون کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے،
- پٹھوں کی تھکاوٹ کو دور کرتا ہے،
- تناؤ یا نفسیاتی جذباتی دباؤ کے بعد آرام کو فروغ دیتا ہے،
- مسالے والے مادے اعصابی نظام کو معمول پر لانے میں شامل ہیں۔
جائفل
مسالا 1. 5 جی فی دن سے زیادہ یا الکحل کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے۔اس لیے الکحل کے عرق کے بجائے گرم پانی کا انفیوژن یا جائفل کا کاڑھا زیادہ مفید ہے۔
کاجو اور برازیل گری دار میوے
کاجو تیزی سے زنک کی کمی کو پورا کرتے ہیں، اس لیے روزانہ استعمال کے ایک ہفتے میں ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب اور سطح دوبارہ شروع ہو جاتی ہے۔ہر ماہ 30 گرام گری دار میوے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔بڑھتی ہوئی وزن کے ساتھ، روزانہ کی شرح 15 جی تک کم ہوتی ہے.
امریکی ڈاکٹر طاقت کے لیے برازیل کے گری دار میوے کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔وہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتے ہیں، جنسی ہارمونز کی ترکیب کو چالو کرتے ہیں، منی کے معیار اور مقدار کو بہتر بناتے ہیں۔آپ کو روزانہ ان میں سے 2-3 سے زیادہ نہیں کھانا چاہئے، کیونکہ اس میں سیلینیم کی زیادتی ہو سکتی ہے۔
اخروٹ
روایتی شفا دینے والے تجویز کرتے ہیں کہ انسان کے وطن میں بڑھتے ہوئے فطرت کے شفا بخش تحفوں کے ساتھ علاج کیا جائے، کیونکہ ان کی حیاتیاتی کیمیائی ساخت جسم کے ذریعے بہترین جذب ہوتی ہے۔ان کی رائے میں، اخروٹ طاقت کے لئے سب سے زیادہ مفید ہو گا اگر کوئی آدمی ملک کے وسطی عرض البلد میں پیدا ہوا یا پرورش پایا۔اس میں تولیدی اعضاء کے عام بلاتعطل آپریشن اور جراثیم کے خلیوں میں کروموسومل اسامانیتاوں کی روک تھام کے لیے ضروری مادوں کا ایک بڑا کمپلیکس ہے۔زیادہ سے زیادہ روزانہ خوراک 8 گری دار میوے کی دانا ہے۔
ھٹی کریم کے ساتھ مجموعہ میں گری دار میوے کی طاقت پر اثر
گھریلو کھٹی کریم سے بھری ہوئی گری دار میوے مردوں میں طاقت پر اچھا اثر ڈالتے ہیں۔یہ دودھ کی مصنوعات غذائی اجزاء کے جذب کو تیز کرتی ہے، لہذا اس طرح کے مرکب کی کھپت کے 3-5 گنا بعد لیبیڈو اور سپرم کی حرکت پذیری میں اضافہ نوٹ کیا جاتا ہے۔جانوروں اور سبزیوں کے پروٹین کا چکنائی کے ساتھ ملاپ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، جو دماغ، ہاضمہ اور قلبی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
مردوں میں طاقت بڑھانے کی ترکیبیں۔
اس سیکشن میں سادہ اور صحت بخش ترکیبیں شامل ہیں جن میں اجزاء کی فہرست ہے جو مردوں میں طاقت بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔استعمال شدہ گری دار میوے کی فہرست کو آپ کی پسند کے مطابق تبدیل کیا جاسکتا ہے - یہ مصنوعات کے اثر کو محفوظ رکھے گا اور خوراک کو متنوع بنائے گا۔غذائیت کے ماہرین زیادہ کثرت سے نئی ترکیبوں میں مہارت حاصل کرنے کی سفارش کرتے ہیں - لہذا صحت مند پکوان "پمپ" نہیں ہوں گے۔
گری دار میوے کو اس طرح کاٹا جا سکتا ہے، لیکن وہ کافی جلدی بور ہو جاتے ہیں۔
مکس درجہ بندی "مردانہ طاقت"
مردوں کے لئے سب سے زیادہ مفید گری دار میوے ان کے مرکب ہیں. طاقت پر اثر کو بڑھانے کے لیے، انہیں خشک میوہ جات، شہد اور لیموں کے رس کے ساتھ ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔تمام اجزاء کو برابر مقدار میں لیا جاتا ہے، 50 جی سے زیادہ نہیں۔
اجزاء:
- گری دار میوے: کاجو، پستہ، اخروٹ،
- خشک میوہ جات: کشمش، خشک انجیر،
- 1 لیموں کا گودا اور رس
- مائع شہد.
اجزاء کو گوشت کی چکی سے گزر کر ملایا جاتا ہے، فریج کے فریزر کے نیچے مضبوطی سے بند کنٹینر میں محفوظ کیا جاتا ہے۔فی دن مرکب کے 2 میٹھے چمچ کھائیں۔
دیودار کا ٹکنچر
پائن گری دار میوے سے طاقت کے لئے ٹکنچر ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جاتا ہے، یہ تیار کرنا آسان ہے. لیکن ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ بچہ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کی مدت سے 2-3 ماہ قبل مرد اس کا استعمال بند کردے۔
اجزاء:
- 100 گرام خشک دیودار،
- 1500 ملی لیٹر اناج ووڈکا یا کوالٹی مونشائن۔
اجزاء کو ایک بوتل یا جار میں رکھا جاتا ہے، اسے مضبوطی سے سیل کر دیا جاتا ہے اور 30 دن تک اندھیرے والی جگہ پر درجہ حرارت + 30ºC سے زیادہ نہ ہونے پر ملایا جاتا ہے۔ مواد کو روزانہ ہلائیں۔ایک مہینے کے بعد، مائع فلٹر کیا جاتا ہے. Tincture پینے 50 G ہفتے میں دو بار یا تین بار ایک دن 1 tbsp. l20 ملی لیٹر پانی کے ساتھ پتلا اور زبانی طور پر کھایا۔
نٹ اور پھلوں کی میٹھی
طاقت بڑھانے کے لیے بیس گرام کاجو اور پائن گری دار میوے کو پھلوں کے سلاد کی ترکیب (آڑو، کیلے، اسٹرابیری) میں شامل کیا جاتا ہے اور اسے دہی کے ساتھ پکایا جاتا ہے یا شہد کے ساتھ کھٹی کریم ملایا جاتا ہے۔
گری دار میوے کو گوشت کے سلاد میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔
نٹ اور ھٹی کریم کاک ٹیل
نسخہ اپنی صوابدید پر آپ کی پسند کے مطابق طاقت بڑھانے کے لیے بہترین گری دار میوے کا استعمال کرتا ہے۔کاک ٹیل تیاری کے فوراً بعد کھایا جاتا ہے۔
اجزاء:
- 250 ملی لیٹر ھٹی کریم
- 2 چکن کی زردی سبز کے ساتھ پیٹی ہوئی،
- 15 گرام باریک پسے ہوئے گری دار میوے،
- نمک حسب ذائقہ.
اجزاء کو یکجا کیا جاتا ہے اور ہموار ہونے تک بلینڈر کے ساتھ کوڑے مارے جاتے ہیں۔کھٹی کریم کے ساتھ گری دار میوے مرد کو فائدہ پہنچائیں گے اگر وہ منصوبہ بند جنسی تعلقات سے 2-3 گھنٹے پہلے کھائے جائیں۔
جائفل کا نسخہ
جیسا کہ طاقت کے لیے جائفل لینے کا رواج ہے: 0. 5 جی مسالا پاؤڈر 2 لیٹر ابلتے پانی میں ڈالا جاتا ہے، 60 منٹ تک اصرار کیا جاتا ہے، فلٹر کیا جاتا ہے۔مائع کو کئی حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: منصوبہ بند جنسی قربت سے 30 منٹ پہلے شام کو پہلا گلاس پی لیں۔دلچسپ کارروائی کم از کم 3 گھنٹے تک جاری رہتی ہے۔نامردی کے ساتھ، اثر ظاہر ہونے تک روزانہ 150-200 ملی لیٹر انفیوژن لیں۔
نٹ-شہد مکس
شہد طاقت اور سپرم کے معیار کے لیے مفید ایک اور پراڈکٹ ہے۔یہ 2 چمچ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. lروزانہ، لیکن یہ ایک نٹ مکس تیار کرنے کے لئے بہتر ہے.
اجزاء:
- خشک پسے ہوئے اخروٹ کی گٹھلی کے تین گلاس اور 100 گرام مونگ پھلی،
- 300 ملی لیٹر گہرا مائع شہد (شاہ بلوط، بکواہیٹ وغیرہ)۔
اجزاء کو اچھی طرح سے ملا کر ایک جار میں منتقل کیا جاتا ہے۔ہر دن آپ کو 2 چمچ تک کھانے کی ضرورت ہے۔مرکب کے چمچ.
یہ میٹھی بغیر میٹھی چائے کے ساتھ اچھی لگتی ہے۔
تضادات
مردوں میں طاقت کے لیے جو بھی مفید گری دار میوے ہیں، اگر ان سے الرجی ہو تو ان کا استعمال منع ہے۔اسے شہد یا دیگر مصنوعات کے ساتھ ملانے کی بھی اجازت نہیں ہے اگر کسی شخص کو ہدایت میں بتائی گئی کھانے کی اقسام میں انفرادی عدم برداشت ہو۔
دیگر تضادات اور پابندیاں:
- ناپختہ گری دار میوے یا سڑنا، غیر فطری بو، رنگ، کے ساتھ استعمال کرنا منع ہے
- آپ انہیں روزانہ کے الاؤنس سے زیادہ نہیں کھا سکتے، کیونکہ ان میں نقصان دہ مادے بھی ہوتے ہیں،
- زیادہ وزن کے رجحان کے ساتھ، اکثر پائن گری دار میوے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے،
- دل کی تیز دھڑکن والے افراد کو بادام کا استعمال کم کرنا چاہیے،
- شدید ذیابیطس یا جگر کی بیماری میں، ہیزلنٹس متضاد ہیں۔
اہم! گری دار میوے کا روزانہ کی مقدار سے زیادہ استعمال الرجی کا باعث بنتا ہے، جسمانی وزن میں اضافہ کرتا ہے اور نظام ہاضمہ کے کام کو متاثر کرتا ہے۔یہ طاقت کی طاقت اور سیمینل سیال کے معیار کو کم کرتا ہے۔
مردوں کی خوراک کے لیے جو بھی گری دار میوے کا انتخاب کیا جاتا ہے، وہ سب طاقت کے لیے مفید ہیں۔یہ مصنوعات سارا سال دستیاب رہتی ہیں اور اپنی خصوصیات کو طویل عرصے تک برقرار رکھتی ہیں۔گری دار میوے تیزی سے مدد کرتے ہیں اگر وہ شہد اور / یا ھٹی کریم کے ساتھ مخلوط اور مخلوط ہوتے ہیں.